Mon Chemin du Puy en Velay à St Jacques

LA PREPARATION

MEDICALE
-Rendez-vous chez mon médecin référant:
- Bilan complet
- Analyse de sang…..
-Avant le départ et pendant Le Chemin , prescription de comprimés homéopathiques:Arnica -Ruta-graveolens et Rhus-toxicodendron

- Rendez-vous chez mon cardiologue:
Ayant des antécédents dans ma famille je suis suivi régulièrement, examens suivants:
-Electrocardiogramme
-Echographie
-Electro d’efforts.
Ma conseillé de marcher avec un cardio- fréquence mètre.

-Rendez-vous chez le Podogue :
-Confection de semelle …conseille
-Massage régulier des pieds matin et soir avec «Baume du Pèlerin»
-Avant chaque étape, application et massage prolongé sur les pieds de la pommade anti-frottement «NOK».

Après l’avis favorable du corps médical, je commençais la préparation physique

PHYSIQUE

Inscription dans une salle de gym, bilan et programme établi par un coach:
Durée:1 heure:
-Séance de Cardio-trainingRameur- tapis-
-Séance de musculation: Plusieurs appareils- séance d’abdos -étirements.

Fréquence: Deux fois par semaine

ENTRAINEMENT:

Voir le dossier entraînement: il s'agit des marches détaillées entraînements que j'ai réalisées depuis l'avis du corps médical, soit en salle de gym,soit seul, soit lors des sorties avec l'Association des Amis de St Jacques en Aquitaine,sans oublier :

Une semaine sur La voie du Puy en Velay:

La dernière semaine d’Avril, de Lectoure à St Jean Pied de Port en situation avec mon sac de 11 Kgs.